Инструктаж по технике безопасности

Просмотреть Сделать выбор

Техника безопасности при занятиях физическими упражнениями
в домашних условиях

   

    

Перед занятиями предлагаем ознакомиться с правилами техники безопасности, это позволит вам насладиться физическими упражнениями и уберечь себя от травм. 

  1. Для занятий необходимо свободное пространство. Для предотвращения столкновений с предметами мебели, необходимо проверить их недосягаемость во время движений. Также для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы и домашних животных.
  2. Не занимайтесь на полный желудок, после плотной еды.
  3. Спортивная форма должна быть легкая, удобная, не стесняющая движений. Подошва обуви не должна скользить. Часы и массивные украшения (кольца, браслеты, серьги, и тд.) перед занятием следует снять. 
  4. Вес и форму спортивных снарядов подбирайте по  уровню вашей физической подготовленности.
  5. Соблюдайте технику выполнения упражнений,  следуйте всем инструкциям тренера.
  6. Разминка перед выполнением комплексов физических упражнений  ВФСК ГТО обязательна. Это позволит подготовить организм к нагрузкам и разогреть мышцы. 
  7. Рекомендуем самостоятельно контролировать уровень физической нагрузки и самочувствия в соответствии с вашей подготовленностью.
  8. При наличии острых заболеваний рекомендуем отказаться от занятий до полного выздоровления.
  9. При наличии хронических заболеваний соблюдайте  ОСТОРОЖНОСТЬ и выполняйте упражнения в соответствии с вашими возможностями.
  10. При возникновении недомоганий или плохого самочувствия - НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ ЗАНЯТИЕ!

Вы не можете в данный момент просматривать результаты опроса.